Нойр сайн авч авах ёстой 8 цагийн нойроо заавал авч байгаарай. Нойр дутуугаас болж хүний бие муудах тохиолдол цөөнгүй байдаг.
Ус сайн уух
Гарын алга, шанааны яс, нүдний хажууд зөөлхөн эллэг хийх хэрэгтэй.
Зурагт байгаагаар хуруугаар хүзүүгээ дарж өдөрт 10-15 удаа хий. Энэ арга нурууны өвдөлтийг мартуулж чаддаг.
Хуян хөөрсөн үед зүү тариулах нь маш үр дүнтэй байдаг ба та баталгаатай газарт очих хэрэгтэйг анхаарах хэрэгтэй.
Таны нүдний даралт байнга ихсэж, мөн нүд улайж байгаа бол хуян хөөрч улмаар тархинд ачаалал өгч байна гэсэн үг юм.
Ихэвчлэн ажлын ачааллаас улмаас толгой өвдөж, хуян хөөрдөг. тиймээс та өдөрт 10-20 минут цэвэр агаар амьсгалах хэрэгтэй.
Хуян хөөрсөн үед дээш харж унтах хэрэгтэй. Өглөө сэрэхэд таны нуруу амарсан байх болно.
Мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авч, эмчилгээ хийлгэ.
Хөдөлгөөний дутагдлаас болө хуян хөөрдөг. Тиймээс идэвхтэй хөдөлгөөн, идэвхтэй амьдралыг сонгоорой.
